粗粮都有什么粮食
粗粮最重要的包括玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦；黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆、红薯、山药、马铃薯等等；且依据粗粮不同的形状，可将粗粮分为三大类。
粗粮最重要的包括玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦；黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆、红薯、山药、马铃薯等等；且依据粗粮不同的形状，可将粗粮分为三大类。
粗粮最重要的包括玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦；黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆、红薯、山药、马铃薯等等；依据粗粮不同的形状，可将粗粮分为三大类，谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦等，杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等，块茎类：红薯、山药、马铃薯等；
玉米：玉米归于粗粮，玉米中富含膳食纤维，可以添加饱腹感，而且玉米中有着非常丰厚的维生素和微量元素，维护时要将其栽种到土质疏松、层深沉的田地中，为植株每隔3天浇一次水，促进玉米的成长；紫米：紫米是粗粮，紫米归于糯米类，赋有丰厚的不溶性的膳食纤维和微元素，比一般糯米愈加简单吸收，但紫米对成长环境的要求比较高，仅在湖南、四川云南、湖北恩施等少量当地产出；燕麦：燕麦是粗粮，燕麦是草本植物，根须坚韧，口感较为粗糙,可是每100克燕麦中就含有5.3-6克的纤维素，归于优质粗粮，留意燕麦不宜食用过多，不然会引起消化不良。
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